行程特色:

徒步穿行于草原与原始森林、高山之间，让我们与大自然共呼吸;悠远的历史，淳朴的民风，绝美的纳木错仿佛前世与你有个约定;拉萨一地囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深;让我们在户外享受日光城温暖的阳光，蓝天，白云，雪山，草地……;自然风光与历史宗教文化的完美结合

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第1天：成都—拉萨（火车），成都-广元-宝鸡　宿：火车上  餐：/
下午19：30火车北站集合，20：59乘坐高原豪华高速空调列车T22（或T23）次前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；到达伟大诗人、有诗仙之称的李白故里——江油。此时，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。

第2天：成都—拉萨（火车），宝鸡-西宁　宿：火车上　餐：/
睁开睡意朦胧的双眼，黄土高原的魅力景色扑面而来，列车进入革命老区陕西境内。途经陕甘川三省交界的凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃省以“闽南第一峰”著称的巍峨壮丽的南太武山，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的陇西 ，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府兰州。稍作休息，跨过甘肃地界，达到西宁。迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟，沿兰青线继续前行。

第3天：成都—拉萨（火车），格尔木-那曲-拉萨　宿：拉萨　餐：/
列车进入青藏高原运行，来到蒙古语意为“河流密集的地方”-格尔木，我们可以在此尽情享受别样的风情。车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下横穿而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。列车继续前行，晚上17：21列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，游客们入住酒店后做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品

第4天：拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八角街（宗教文化/历史积淀/民族风情）    宿：拉萨    餐：早 中 晚
上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫，（游览1-2小时）。它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。下午参观大昭寺,（游览约1小时）。大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处.随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物【游览时间60分钟】。
【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。
注意事项：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟。布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整。

第5天：拉萨－羊八井—纳木错－拉萨（双程500km 柏油路面约8个小时）    宿：拉萨     餐：早 中 晚
早餐后（约上午6点）沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热景区。远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。大约上午9点半抵达当雄县。翻越那根拉山口（参观时间20分钟），那根拉山口位于西藏当雄县境内，是通往纳木措的必经之路，海拔5190米，低温缺氧，被称作是“生命禁区”。在山口山坡上立有一块标明海拔高度的石碑，山口的玛尼堆上挂满了经幡。站在这座高山之巅，向北扫视，可遥望碧蓝碧蓝的纳木错湖，风景优美。翻过那根拉山，穿越羌塘草原，风吹草地间有幸能看到国家级保护动物-藏羚羊以及野狼的踪影。环湖游欣赏纳木错的壮美，湖面上成群的天鹅和野鸭带你领略自然的和谐之美。大约下午1点到达纳木措湖边的“三生石”景区，远眺念青唐古拉山主峰，并安排在景区内用餐。纳木错（游览约90分钟），纳木错是西藏四大圣湖之首（湖水海拔4718米）；（120元/人，），世界上海拔最高的圣湖，湖面海拔：4718M，面积约1920平方公里，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，为密宗本尊胜乐金刚的道场。下午8点左右返回拉萨。
温馨提示：约500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。 纳木措游览时间为2小时左右.                       
注意事项：因海拔较高，如感觉不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备。沐浴后请注意保持体温，不要着凉。那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。羊八井泡温泉要视各人身体状况而定，圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

第6天：拉萨－曲水—羊湖—卡诺拉冰川—日喀则　(约340KM约7个小时) 宿：日喀则     餐：早 中 晚
上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。（游览约30分钟）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在经过浪卡子县城之后，就可以近观卡诺拉冰川，洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。后前往抗英英雄城，《红河谷》实景拍摄地——江孜，在宗山抗英古堡遗址拍照留念。最后到达后藏重镇--日喀则。
温馨提示：当日交通：约340KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间约7个小时,日喀则地区海拔和拉萨地区差不多，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧！

第7天：日喀则—扎什伦布寺—曲水—拉萨（350km  柏油路面约5，5小时）  宿：拉萨    餐：早 中 晚
早上参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，（游览约1小时）该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。
温馨提示：约350KM,中尼公路，路况较好,均为柏油路面,车程时间单程5.5个小时左右。                 
*注意事项：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。回程不走回头路，经中尼公路返回拉萨 

第8天：拉萨-尼洋河风光-巴松措-林芝 （单程440km 柏油路面约需时7.5-9个小时） 宿：林芝八一    餐：早 中 晚
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线-米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！午饭过后，午餐后前往著名的国家4A级景区—巴松措风景区（约90分钟）.巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。结束游览后原路返回到巴河镇，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地林芝市
温馨提示：
交通：单程430KM,柏油路面，约需时7.5-9个小时   。
其它景点：松赞干布出生地，米拉山口（5013M），中流砥柱，尼洋河谷秀丽风光等                  
注意事项：今天去林芝的车程较长，车上少睡觉，不要错过一路迤逦风光。林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

第9天：车游大峡谷-尼洋阁-林芝    宿：林芝     餐：早 中 晚
早起乘车前往雅鲁藏布大峡谷，（车程约2.5小时，300KM车程，游览约3小时，门票290/人），沿途在尼洋河观景台欣赏两并交汇处的迷人景色，过派镇来到大峡谷观景台远眺中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美（独有垂直落差近5000米的奇景）之后亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号拐弯。午饭过后驱车前往游览尼洋阁（时间60分钟）门票20元/人 尼洋阁藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。后乘车返拉萨，一路沿着尼洋河谷、草场，雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里。返回八一镇入住酒店休息。
晚餐后特别赠送：＜＜寻找.香巴拉＞＞晚会  晚会以林芝地区工布藏族、门巴族、珞巴族和僜人文化为基础，以林芝四季美景为依托，以激光、全息、LED等现代最前沿声光技助为辅助，用歌舞的表现形式，集中展现林芝乃至整个西藏自治区文化与自然元素，充分体现林芝乃至整个西藏自治区的自然之美、人文之美和人与自然的和谐之美。让您充分领略不一样的西藏。

第10天：拉萨—成都     宿：/    餐：早 / 
早餐后送飞机，神秘的西藏之旅愉快结束 ！
 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全！ 

【交通】：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）
【住宿】：当地挂三星酒店双人标准间（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量
【门票】：所列景点第一道大门票含布达拉宫，大昭寺，纳木错,尼洋阁，车游大峡谷，巴松措，羊湖，卡若拉冰川，扎什伦布寺，景点大门票。因上布达拉宫需要，请客人带好身份证。因布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整，所以我社有权保留对游览秩序的调整。如因景区政策性临时调价请客人自补差价。

【用餐】：旅游定点餐厅12正7早（正餐十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐），全程火车上不含餐；主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮
【导游】：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游.散客团队四人以下到地区司机兼导游）
【保险】：含旅行社责任险；建议自行购买个人旅游意外保险及航空保险。（上保险的客人，如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药请单、病例、医药费收据一并带回，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔）

成都机场接送，航空保险，行程中的自费项目及个人消费！

进藏须知：
1.正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失2.眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
3.刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的4.唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
5.初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。
6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等。
5.进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。如遇门票政策性调价或收费，其产生的差价或票面实价由客人现付．
6.严重高血压、心脏病患者、其他病史不能如藏者请勿参团。外国外交官、记者入藏另行安排
7.在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；
8.如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。
9.票以出票当日价格为准，报价中大交通价格仅做参考．
民俗习惯：
1.接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
2.迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
3.室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
4.接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
5.敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
6.藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
7.敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
8.吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
9.喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
10.禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
11.行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。
12.经筒、轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。